As aulas de Flex Fit são compostas prioritariamente por exercícios de flexibilidade e mobilidade articular. Porém, a depender do foco da aula, podemos ter a junção desses exercícios com com exercícios de força e equilíbrio. 
 

Cada aula tem um foco específico para cada região corporal, como para coluna, membros superiores, inferiores, abdômen e até mesmo com foco nas aberturas trabalhadas dentro do Ballet, como por exemplo o Grand Écart. A aula é super dinâmica e os exercícios são executados no tempo da música, podendo variar em forma de circuitos ou mais fluida e dançante. 
 

Com o passar do tempo, as pessoas acabam perdendo boa parte da flexibilidade e da mobilidade articular para realizar movimentos simples do dia a dia e é justamente pensando nisso, que as aulas de Flex Fit serão fundamentais para que haja uma manutenção desses movimentos e uma melhor qualidade de vida e prevenção de lesões.

Alguns dos beneficíos para o praticante são:

• Melhora o alongamento muscular;

• Aumenta a amplitude de movimento;

• Diminui tensões musculares;

• Pode impactar na prevenção de lesões;

• Melhora a circulação sanguínea;

• Além de promover uma coluna mais alongada e uma postura adequada.

A modalidade é inovadora, não apresenta exercícios de impacto e pode ser feita por alunos a partir de 13 anos de idade.